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居家办公小贴士看这里!

疫情防控期间，大家多居家办公

居家办公时间支配更自由，但对自律性和专注度的要求高

同时也要注意张弛有度，合理分配时间

下面就来看看有哪些居家办公需要注意的小贴士吧!

01选择合适的办公环境

选择合适的办公环境是开始居家办公的第一件事，尽量选择安静的地方，避免噪音打扰，同时避免在阳光直射的地方工作。办公桌椅需根据身高进行选择，长时间错误坐姿易导致疲劳甚至脊椎侧弯。若有脊椎侧弯病史的更需注意坐姿，避免引起坐骨神经痛。可选购合格的人体工学椅，有效缓解久坐压力。同时，注意工作学习时间，久坐后起来走一走，或运动拉伸一下，都能有效缓解。

02注意保护眼睛和耳朵健康

长时间对着手机电脑工作会有损眼部健康，可以在办公桌上摆放绿植，工作一小时或当眼部感到疲累时，看向绿植转移注意力，望向窗外远方也能缓解眼部疲劳。若从事音视频剪辑者，长时间使用耳机进行工作会有损听力，需合理分配工作时间，避免长时间佩戴耳机，同时也需注意耳机音量，过大音量也会损伤听力。晚间休息时可以使用蒸汽眼罩缓解眼部疲劳，促进睡眠。

03 保证三餐质量和睡眠时长

居家办公时间支配上更为自由，一日三餐是人类摄取能量和营养的来源。“早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少”，若因赖床或多睡一会儿而不吃早饭，易影响肠胃健康，为保证自己的身体健康，大家还是得跟外出上班一样，按时进食。同时，结束工作的一天也要注意睡眠时长和睡眠质量，避免报复性熬夜，影响身体健康，可以选择使用app帮助统计睡眠时间，如SleepCycle或蜗牛睡眠，可以分析睡眠状态，形成睡眠分析报告，还能设置智能闹钟晨间更舒缓地唤醒。为保证睡眠质量，可以选择合适的枕头，也可以选择开香氛机，香气能让身心更快放松，进入睡眠状态。