看这个准没错！年纪轻轻想养生？

看这个准没错！年纪轻轻想养生？

不知从什么时候开始，与“猝死”相关的新闻变得屡见不鲜，从闹得沸沸扬扬的拼多多员工猝死事件，再到《巴啦啦小魔仙》中的演员孙侨潞，很多平素看起来身体倍儿棒的人，却以最出乎意料的方式，永远离开了人世。

造成这样的原因有很多，但大多都是由于不良的作息习惯所引起的连锁反应。不少人依仗着年轻作为资本，罔顾身体，继续抱着侥幸的心态熬夜、酗酒、高强度工作。

其实，你的身体早已对你发出警告：发际线后移，皮肤状态变差，内分泌失调，记忆力、注意力下降，肝脏功能受损…“年轻”不是永动机，健康问题到了临界点才来重视，当然追悔莫及。

想要拥有更强健的体魄，就要培养出良好的生活习惯。如果你缺乏自制力，或不知道应该怎么做，今天小万推荐的这五个健康养生类手机APP，或许能助力你成为一个科学养生达人。

过日子

过日子是活法儿出品的第一个健康应用，作为个性化的健康助手，在用户初次登录时，会通过问卷调查的形式评估用户的体质，从而运用传统养生和营养学理论，帮助用户为自己和家人挑选更健康安全的食物。

它能根据二十四节气和四季的变化，定制出符合当季的新鲜食材，以及最健康的吃法。换个角度来看，有了这些蔬菜瓜果、五谷杂粮等食谱参考，就不用愁今天要吃什么了。

同时，结合用户的体质测试结果，APP还会提供一些改善、调理身体的建议，诸如感冒、手脚冰凉等日常小症状，也有对应的妙招可查。

喝水时间

水对人体而言至关重要，长期缺少足够的水分，容易导致很多健康问题，尤其是在冬季干燥的天气下，更要时刻注意补水。

如果你常常因为忙碌无暇顾及喝水，这个APP能够方便快捷地定制喝水提醒，利用体重和性别数据为你推荐每日的喝水目标。

并且可以计算每天的水消耗量，追踪水平衡情况，生成简单直观的个人统计数据和图表。

它还支持记录生活中的各类饮品，分类丰富、细致，通过有趣的健康挑战游戏，让你养成科学的喝水习惯，不再缺水。

小睡眠

现代人因为工作任务繁重，生活压力大，加上最近寒潮来袭气温骤降，经常受到失眠多梦的困扰，睡眠质量普遍不高。长此以往，很容易引起神经衰弱和情绪问题。

「小睡眠」是一款健康睡眠新概念应用，目前有超过5000万人正在使用，多次获得苹果商店的推荐。APP内提供海量疗愈白噪音、专业ASMR、神奇脑波和放松旋律，曲库强大，选择多样，助你快速入眠;

除此以外，它还有许多心理睡眠师专业教学的课程，用冥想训练等方法，提升你的睡眠质量。在睡前会有入睡提醒，处于睡梦中则会进行监测，分析你的睡眠周期。

阿甘跑步

介绍完吃、喝、睡方面的养生方法，再来讲讲另一种，也是最为重要的养生大法——运动。

锻炼身体的方式有很多种，关键要选对适合自己的运动。如果你是一名跑步爱好者，用「阿甘跑步」作为陪跑的工具，就再适合不过了。

只需输入身高、体重等相关数据，即可享受为你量身打造的科学、高效的训练计划，同时还有燃脂跑、5k/10k跑等多种目标选择，搭配有趣的裸眼3D地图模式和直播互动模式，让你的奔跑旅程更愉悦。

丁香医生

这款APP比较知名，是由专业医学网站丁香园团队研发，具有互联网医院职业资格执照，在线开设了内外科、皮肤科、精神心理科等30+科室，当身体出现小毛病，可以使用在线问诊服务进行咨询。

你也可以利用疾病自查功能，通过专业的问答和医学解释，帮你找出病情原因。平时多看看健康科普频道，从根本上提高健康知识，不做伪科学的盲目养生。

俗话说得好，身体是革命的本钱，唯有我们足够重视自己的健康，珍惜生命，建立起养生的意识以后，才会真正落实在行动上。否则，再多的APP，也只是一声轻描淡写的提醒。

最后祝大家在新的一年里，能做到少熬夜多喝水，远离生病，收获健康的身体。

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