别人口中的智商税变成你手中的黑科技 只需用好
相信每个人都感受过进行高强度健身之后的2、3天全身都出现酸痛的不适感，那是因为你的肌肉还处于紧张状态，肌肉组织无法得到放松和舒展，那近年火起来的筋膜枪是你的不二之选。有人说筋膜枪是健身圈的“黑科技”，也有人把它奉为“哪里痛打哪里”的按 摩神器，不仅能放松、解压，甚至还一度被贴上了“运动达人标配”标签;但是如果没有选择好、使用好，就会变成“智商税”选择。
如何选择合适的筋膜枪?选择筋膜枪首先看电机，首选无刷电机。有刷电机噪音大、稳定性差、安全性低、容易发热，寿命短，如果商家标注有刷电机或者没有标注无刷电机，基本不用考虑。无刷电机是有刷电机的升级版，比起有刷电机来噪音小、稳定性高、安全性高、不易发热，寿命长。其次，对于人体来说，筋膜枪转速太高身体难以承受，转速太低又不起作用，要选科学的、最合适人体的力度档位。筋膜枪转速能够达到3200转/分钟是最为适合人体的。再次，如果想要更好地对深层肌群产生效果，那振幅就是最直接的影响要素，也是影响打击感的重要因素。一般而言，选择筋膜枪振幅不低于10mm，如果振幅太小，筋膜枪打在身上过软，无法按 摩到肌肉。除此之外，筋膜枪噪音的高低也是需要考虑的重要因素，过高的噪音会让使用体验大打折扣，因此，挑选筋膜枪的一大标准就是噪音不宜高于70分贝。
那么当你挑选了一把适合的筋膜枪之后，怎么恰当地用呢?第一要知道的是不是所有位置都能运用筋膜枪，筋膜枪一般只适用于肌肉软组织，如果直接对关节进行冲击，容易造成关节损伤，你能清晰摸到骨头或者硬质凸起的地方，不能使用筋膜枪，腋下，胸腹、动脉、伤口处、有炎症部位也不适用。第二，使用筋膜枪需要注意对力度的掌控，不要只是仅仅贴着皮肤来放松，让这个力度稍微深透进去达到肌肉层，然后再保持停留直到产生与肌肉共振情况，重复十次以上震动，之后再顺着这条肌肉的起止点来回的进行放松。另外，使用过程中需要根据需求来搭配合适的按 摩头。例如，在按 摩手臂、腰、背部、臀部、大腿、小腿等大肌肉群的时候可以选择球形头;按 摩颈部与肩颈椎、跟腱处的时候需要现在细巧的U形头。
百元以内的德国佳仁筋膜枪、小巧机身便于随身携带的 Keep 筋膜枪、颜值在线的飞利浦筋膜枪、NBA运动员同款的HYPERICE Hypervolt plus蓝牙筋膜枪在市场上都有各自用户群体，根据自己的需求选择合适的筋膜枪，才能更好地发挥出1+1>2的作用。
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